Весна для многих из нас – это настоящий стимул для того, чтобы стать обладательницей идеальной фигуры. Но, к сожалению, в ход идет не только йога для похудения, очень многие женщины садятся на жесткие
диеты. А в результате – небольшое снижение веса, но в то же время выпадение волос, потеря ими тонуса, упругости, блеска.
Какой же должна быть
диета, чтобы и фигурка радовала, и шевелюра? Все очень просто – питание должно быть сбалансированным, только тогда при помощи продуктов можно будет бороться с проблемами волос.
Диета против выпадения волос основана на потреблении витамина Е, который является настоящим "охотником" за свободными радикалами. Обязательно включите в свой рацион салатики, ведь витамин Е в изобилии встречается в сладком болгарском перце и в растительных маслах, ну а для весны оптимальным источником станут зародыши пшеницы. Микроэлемент кремний также препятствует выпадению волос, он находится в таких продуктах как клубника и пшено, можно делать блюда из молодых листиков одуванчика и крапивы, где также содержится этот микроэлемент.
Диета для роста волос невозможна без потребления белка, ведь при его недостатке замедляется синтез кератина, из которого состоят волосы на 80-90 %. Обязательно балуйте себя рыбкой, мясом птицы, бобовыми. А если подключить сюда продукты, которые богаты витамином А (творог, сметана, печень, шиповник, морковь), то ваша шевелюра будет просто поражать своей длиной.
Витамин А также борется с ломкостью волос, а чтобы они были еще и густыми, то обязательно следует принимать в пищу отличный источник витамина В – гречневую кашу и печень.