Многие женщины, сталкиваются с вопросом – как перенести перелет без ущерба для здоровья и внешнего вида? Часто, покидая салон лайнера, возникает чувство – «не я летела на самолете, а самолет летел на мне».
Вот несколько практичных советов, как минимизировать последствия нагрузок при перелете:
Первое, что необходимо сделать еще дома, перед отлетом – тщательно продумать свой гардероб. Кроме нагрузки на кровеносную систему, во время перелетов, есть еще одна проблема, напрямую связанная с неправильной одеждой – передавливание кишечника. Одежда должна быть свободной, широкие брюки или юбка на мягкой резинке. Если уместно, то вполне подойдет, трикотажный спортивный костюм. Одежда не должна сковывать движения в любой позе. Джинсы – только в багаж!
Обувь может быть, какой угодно, ее, все равно, необходимо снять, во время полета ноги отекают у всех! Поэтому, в ручную кладь следует отправить пару носков, которую не жалко. В зависимости от времени года и пункта назначения - теплые или просто х/б. Еще одна многофункциональная часть гардероба – вязаная шаль. Эта вещь – трансформер, она может служить: подушкой, покрывалом, свитером, шапкой или шарфом - если задувает кондиционер, да и, просто красивый аксессуар в любое время года.
Второй этап подготовки – увлажнение. Необходимо собрать полетную косметичку, которая будет соседствовать с носками и шалью в ручной клади. В нее пойдет: бальзам для губ или гигиеническая помада, увлажняющий лосьон или крем - для рук и для лица, увлажняющий спрей для лица или термальная вода. Все пузыречки должны не превышать объем в 20-30 мл. Увлажняющий спрей можно легко приготовить дома – зеленый чай (заварить, как для питья), огуречный сок (огурец на терку и отжать через марлю) и кипяченая вода. Все ингредиенты должны быть комнатной температуры, смешать в равных частях и залить в маленький флакон с пульверизатором.
Третий этап – питание ДО. Перед полетом рекомендуется съесть что-нибудь легкое или жидкое. Салат, суп или салат и суп. В полете, весь организм находится в стрессовом режиме работы и кишечнику достается больше всего. По этой причине, еда не должна перегружать желудок. Еще одна маленькая хитрость – бокал красного сухого и, обязательно, теплого вина прямо перед посадкой в самолет. Дело в том, что во время полета сердечный ритм замедлен и циркуляция крови нарушается, а теплое красное вино будет разгонять кровь еще несколько часов после взлета.
И в заключение, несколько рекомендаций в самом полете. Первым делом - сменить обувь на носки. Затем, чтобы не пострадать от обезвоживания, а оно неизбежно при перелете, необходимо выпивать по стакану воды в час. Примерно такой объем жидкости расходует организм во время полета. Вода должна быть теплой или, хотя бы комнатной температуры. Соки, лимонады, чай и кофе – это не вода! Из-за сухого воздуха в салоне и перепадов давления, поры кожи расширяются и нуждаются в увлажнении. Для этого в полетной косметичке есть все необходимое.
Самолетная еда – враг. Но, если очень хочется, то лучше выбрать, из предложенного ассортимента на борту, рыбу или курицу. Исключить из рациона все мучные продукты – хлеб, булки, гарнир из макарон – все в утиль.
И, напоследок, если не удалось уснуть, рекомендуется совершать променад по салону самолета, прямо в носках. Приятного полета и хорошего самочувствия после!
Читайте также: 
